Ein Lernprogramm, das wirklich zu dir passt
Selbstwertgefühl wächst nicht über Nacht. Es braucht Zeit, Geduld und einen Rahmen, der dich dabei unterstützt. Unser Programm ist genau dafür da – strukturiert, aber flexibel genug für deinen Alltag.
Wir arbeiten mit Ansätzen, die in der Praxis funktionieren. Keine leeren Versprechen, sondern konkrete Methoden, die dir helfen, dich selbst besser zu verstehen und anzunehmen.
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Drei Phasen, die aufeinander aufbauen
Das Programm erstreckt sich über mehrere Monate. Jede Phase hat ihren eigenen Fokus und baut auf der vorherigen auf. So entwickelst du nach und nach ein stabileres Selbstwertgefühl.
Grundlagen verstehen
In den ersten Wochen geht es darum, die eigenen Denkmuster zu erkennen. Wo kommen bestimmte Überzeugungen her? Welche inneren Stimmen melden sich besonders laut? Du lernst, achtsamer mit dir selbst umzugehen.
Neue Perspektiven entwickeln
Sobald du deine Muster kennst, kannst du anfangen, sie zu hinterfragen. Diese Phase konzentriert sich auf praktische Übungen, die dir helfen, alternative Sichtweisen zu entwickeln und auszuprobieren.
Veränderungen festigen
In der letzten Phase geht es darum, das Gelernte in deinen Alltag zu integrieren. Du entwickelst Strategien, die auch dann funktionieren, wenn es mal schwierig wird. Hier wird aus Theorie echte Gewohnheit.
Was frühere Teilnehmende berichten
Henrik Lindström
Teilnehmer 2024Die Struktur hat mir geholfen, dranzubleiben. Ich hatte anfangs Zweifel, ob ich das schaffe, aber die kleinen Schritte haben es möglich gemacht. Heute fühle ich mich deutlich sicherer in vielen Situationen.
Vesna Pavlović
Teilnehmerin 2025Was mich überrascht hat: Es geht nicht darum, perfekt zu sein. Das Programm zeigt einem, dass Fehler okay sind. Diese Erkenntnis allein hat schon viel verändert bei mir. Ich bin geduldiger mit mir geworden.
Matteo Calabrese
Teilnehmer 2024Mir hat besonders die Mischung aus Theorie und praktischen Übungen gefallen. Man versteht nicht nur, warum etwas so ist, sondern bekommt auch Werkzeuge an die Hand, um damit zu arbeiten. Das macht den Unterschied.
Wie du eigentlich lernst
Jeder Mensch lernt anders. Deshalb kombinieren wir verschiedene Ansätze, die sich gegenseitig ergänzen. So findest du heraus, was für dich am besten funktioniert.
Das Programm startet im März 2026. Bis dahin kannst du dich schon mal mit ersten Grundlagen vertraut machen.
Tipps zum effektiven Lernen →Selbstreflexion durch Journaling
Regelmäßiges Schreiben hilft dir, deine Gedanken zu sortieren und Muster zu erkennen. Du bekommst konkrete Impulse, über die du nachdenken kannst – in deinem eigenen Tempo.
Geführte Übungen
Manche Themen lassen sich besser durch praktische Übungen erschließen. Du bekommst Audioanleitungen und Arbeitsblätter, die dich durch verschiedene Reflexionsprozesse führen.
Wöchentliche Impulse
Jede Woche erhältst du neue Inhalte, die auf dem aufbauen, was du bereits gelernt hast. So entwickelst du kontinuierlich weiter, ohne überfordert zu werden.
Optionale Gruppenaustausche
Falls du möchtest, kannst du dich mit anderen Teilnehmenden austauschen. Viele finden es hilfreich zu sehen, dass sie mit ihren Herausforderungen nicht allein sind. Aber es ist keine Pflicht.
Bereit für den nächsten Schritt?
Das Programm startet im März 2026. Wenn du überlegst, dabei zu sein, kannst du dich jetzt schon informieren. Wir beantworten alle deine Fragen und helfen dir herauszufinden, ob das Programm zu deiner aktuellen Situation passt.